عادات صباحية سيئة .. تجنبوها الآن !
١- الاستحمام بماء ساخنة أو دافئة
السبب : تعمل المياه الساخنة على إبطاء معدل ضربات القلب مما يجعل الإنسان أقل نشاطاً في الصباح
٢- شرب القهوة في الصباح الباكر
السبب : لأنها تؤثر على هرمون الكورتيزول الذي ينظم الطاقة في الجسم ، فأفضل توقيت لشرب القهوة هو بعد الساعة التاسعة ونصف
٣- تنظف الأسنان بعد الفطور :
السبب : لأن البكتريا تتجمع على الأسنان بعد ذلك وهذا يؤدي للتسوس ، ومن الأفضل أن تتم عملية تنظيف الأسنان بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة
٤- الغفوة
السبب : لإن زر " الغفوة " يدخلك في دائرة مستمرة من النعاس والإعياء بعد الاستيقاظ
٥-التصفح في مواقع التواصل الاجتماعي والأخبار
السبب : تعرض العقل للكم الكبير من الأخبار والأحداث والمعلومات بعد الإستيقاظ مباشرة تجعل صباحه أكثر عرضة للإكتئاب والشعور بالكسل والخمول
٦-إغلاق الستائر
السبب : لأن تعرض 30 دقيقة للضوء الطبيعي في الصباح يساعد على ضبط الساعة البيولوجية وينظم مستويات الطاقة
١- الاستحمام بماء ساخنة أو دافئة
السبب : تعمل المياه الساخنة على إبطاء معدل ضربات القلب مما يجعل الإنسان أقل نشاطاً في الصباح
٢- شرب القهوة في الصباح الباكر
السبب : لأنها تؤثر على هرمون الكورتيزول الذي ينظم الطاقة في الجسم ، فأفضل توقيت لشرب القهوة هو بعد الساعة التاسعة ونصف
٣- تنظف الأسنان بعد الفطور :
السبب : لأن البكتريا تتجمع على الأسنان بعد ذلك وهذا يؤدي للتسوس ، ومن الأفضل أن تتم عملية تنظيف الأسنان بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة
٤- الغفوة
السبب : لإن زر " الغفوة " يدخلك في دائرة مستمرة من النعاس والإعياء بعد الاستيقاظ
٥-التصفح في مواقع التواصل الاجتماعي والأخبار
السبب : تعرض العقل للكم الكبير من الأخبار والأحداث والمعلومات بعد الإستيقاظ مباشرة تجعل صباحه أكثر عرضة للإكتئاب والشعور بالكسل والخمول
٦-إغلاق الستائر
السبب : لأن تعرض 30 دقيقة للضوء الطبيعي في الصباح يساعد على ضبط الساعة البيولوجية وينظم مستويات الطاقة
